星空下的呢喃

書　　名：關係療癒

作　　者：John M. Gottman & Joan DeClaire

譯　　者：徐憑

出 版 社 ：張老師出版社

這是一本很容易閱讀的好書，剛好可以和神經語言學做一番結合．本書不只談溝通技巧，更深入觀察人類的思考運作模式．作者經過長期追蹤，深入研究，歸納出人類幾種不同的溝通，思考模式；深入理解，將有助於培養和諧的人我互動．本書提出了建立良好家庭，友誼，情感五步驟：

步驟一．檢視你建立連結的邀請方式

１．接納

２．抗拒

３．相應不理

步驟二．了解腦部的情緒指令系統

人類腦部有七大情緒指令系統．每個人對每種情緒指令都有自己的舒適區，可能會影響人格特質．書中設計一系列的問卷，可以藉此觀察自己那一個情緒指令系統最發達？最常運用那些情緒指令系統？

１．三軍統帥系統：主導，控制，權力

２．探索者系統：搜尋，學習，滿足好奇心

３．感官享受者系統：本能感官享受

４．能量總管系統：身體所需的休息與照顧

５．小丑系統：遊樂，休閒，消遣

６．哨兵系統：憂慮，恐懼，戒備，防衛

７．築巢者系統：歸屬，感情，依附

步驟三．回顧你的情緒財產

我們的情緒財產對目前的人際關係有其影響力．所謂情緒財產指的是我們過去所遭受的對待方式，以及這種對待方式帶給我們的感受，包括親近的人生氣，悲傷，快樂，害怕時的表現方式，他們說過與未說出口的話（p204） 而每個家庭都有一套不同的情緒哲學：

１．教導型

２．不予理會型

３．不以為然型

４．放任型

步驟四．增進情緒溝通技巧

１．了解臉部表情

２．解讀動作與姿勢

３．聲音

４．說話的隱喻

５．傾聽

步驟五．找出共享價值

１．傾聽夢想

２．相信與支持

３．探討共享儀式，建立新儀式